Tjänster

1:1 Online Coaching 

✅ Personligt anpassat träningsprogram – Skapat utifrån dina mål, din nivå och din livssituation.
✅ Individuellt kostupplägg – Ingen strikt diet, utan en hållbar plan som fungerar för dig.
✅ Löpande uppföljning – Justeringar av träning och kost vid behov för att maximera dina resultat.
✅ Direktkontakt & support – Jag finns här för att svara på dina frågor, peppa och stötta dig längs vägen.
✅ Teknik- och träningsfeedback – Skicka videos på dina övningar för tips och förbättringar.
✅ Livsstilsrådgivning – Balansera träning, kost och vardag på ett sätt som passar dig.
✅ Mental coachning & motivation – För att du ska hålla i och nå dina mål på ett hållbart sätt.

Allt för att du ska lyckas – på dina villkor!

1:1 Online Coachning + Fysiska träffar 

✅ Personligt anpassat träningsprogram – Skapat utifrån dina mål, nivå och livssituation.
✅ Individuellt kostupplägg – Ingen strikt diet, utan en hållbar plan som fungerar för dig.
✅ Löpande uppföljning – Justeringar av träning och kost vid behov för att maximera dina resultat.
✅ Direktkontakt & support – Jag finns här för att svara på dina frågor, peppa och stötta dig längs vägen.
✅ Teknik- och träningsfeedback – Skicka videos på dina övningar för tips och förbättringar.
✅ Livsstilsrådgivning – Balansera träning, kost och vardag på ett sätt som passar dig.
✅ Mental coachning & motivation – För att du ska hålla i och nå dina mål på ett hållbart sätt.
✅ Personliga PT-pass – Vi tränar tillsammans vid några tillfällen där jag går igenom teknik och lär ut så att du känner dig tryggare på gymmet.

Allt för att du ska lyckas – på dina villkor!

PT-PASS

✅ I Sundsvall eller Fränsta 

✅ Personligt anpassat träningspass – Skräddarsytt efter dina mål, behov och förutsättningar.

✅ Teknikgenomgång – Fokus på rätt utförande för att minska skaderisk och maximera resultat.
✅ Motiverande coaching – Jag peppar och guidar dig genom varje pass för att få ut det bästa av dig.
✅ Progressionsplanering – Stegvis utveckling för att du ska nå dina mål på ett hållbart sätt.
✅ Kost- och livsstilsrådgivning – Tips och råd för att optimera dina resultat även utanför gymmet.
✅ Feedback & uppföljning – Summering av passet och råd inför nästa steg.

Tillsammans skapar vi en starkare, friskare och mer självsäker version av dig!

Träningsschema 

✅ Personligt anpassat träningsupplägg – Skräddarsytt efter dina mål, nivå och förutsättningar.
✅ Strukturerad planering – Veckovis upplägg med tydliga pass och övningar.
✅ Övningsbeskrivningar & instruktioner – Så att du vet exakt hur du ska utföra varje moment.
✅ Progressionsplan – Successiv utveckling för att du ska bli starkare och undvika platåer.
✅ Anpassning efter din livsstil – Hemmaträning, gymträning eller en mix – du väljer!
✅ Justeringar vid behov – Uppdateringar av schemat utifrån din utveckling och feedback.
✅ Fokus på hållbara resultat – Ett upplägg som är effektivt men också långsiktigt hållbart.

Träning som passar dig – för att du ska nå dina mål och utvecklas över tid!

Kostschema 

✅ Personligt anpassat kostupplägg – Skapat efter dina mål, behov och preferenser.
✅ Ingen strikt diet – Fokus på hållbara och balanserade matvanor.
✅ Flexibla måltidsförslag – Alternativ och variation för att passa din vardag.
✅ Råvarulista & portionsstorlekar – Enkla riktlinjer för att underlätta matlagningen.
✅ Justeringar vid behov – Anpassning av upplägget för att optimera dina resultat.
✅ Råd kring måltidstiming – När och hur du kan äta för bästa energi och prestation.
✅ Verktyg för att skapa en hållbar relation till mat – Fokus på balans, inte förbud.

Ät gott, må bra och nå dina mål – utan krångliga restriktioner!

Kost och Träningsschema 

✅ Personligt anpassat träningsprogram – Skräddarsytt efter dina mål, nivå och förutsättningar.
✅ Personligt kostschema – Balanserat upplägg anpassat efter din livsstil och preferenser.
✅ Strukturerad planering – Veckovis tränings- och kostupplägg för tydlig riktning.
✅ Övningsbeskrivningar & instruktioner – Så att du vet exakt hur du ska utföra varje övning.
✅ Flexibla måltidsförslag – Enkla och hållbara alternativ som gör det lätt att följa planen.
✅ Progressionsplan & justeringar – Anpassningar av träning och kost efter din utveckling.
✅ Råd kring måltidstiming – När och hur du kan äta för bästa energi och återhämtning.
✅ Livsstilsrådgivning – Verktyg för att skapa en balanserad och hållbar relation till mat och träning.
✅ Fokus på långsiktiga resultat – Ingen quick-fix, utan en plan som fungerar över tid.

Helhetslösningen för dig som vill optimera både träning och kost för bästa möjliga resultat!